Préparation & suivi Hyrox

Le Hyrox, ce n'est pas un entraînement comme un autre. Huit rounds de course entrecoupés de huit stations, du SkiErg au wall ball, du traîneau au sled pull, du rameur au sandbag lunge. Un format qui met à l'épreuve le cardio, la force et la technique en même temps, et qui laisse peu de place à l'à-peu-près.

Je pratique le Hyrox en compétition. Cette expérience de terrain change la façon dont j'accompagne les athlètes : je connais les gestes, les charges, les enchaînements, et surtout les zones qui lâchent quand le corps fatigue. Épaules sur le SkiErg, dos et hanches sur le sled, genoux sur les lunges, chevilles sur la course.

Le cabinet dispose d'une salle entièrement équipée en matériel Hyrox. On peut donc travailler le geste réel, corriger la technique sous charge, et reproduire les stations à l'identique pour préparer, rééduquer ou tester une reprise avant une course.

Trois axes de travail. La préparation d'abord : renforcement ciblé, mobilité, correction des schémas moteurs qui exposent aux blessures, planification des charges à l'approche d'une compétition. La prévention ensuite : dépister les faiblesses avant qu'elles ne deviennent une douleur, et bâtir un corps qui encaisse le volume. La récupération enfin : thérapie manuelle, gestion des tendinopathies et des lombalgies d'effort, protocole de reprise après une blessure liée à l'entraînement.

Que vous prépariez votre premier Hyrox ou que vous cherchiez à passer un cap, l'objectif reste le même : avancer sans casser, et arriver sur la ligne de départ en pleine possession de vos moyens.

À noter : la préparation physique et le suivi sportif ne relèvent pas d'une prescription médicale et ne sont pas remboursés par l'INAMI. En cas de blessure avérée, une prise en charge kinésithérapique conventionnée reste possible, sur prescription.